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Seule la persévérance vous garantit de bons résultats dans toutes les activités sportives que vous proposez, mais si vous le souhaitez optimiser les résultats de votre effort, votre devoir est de vous équiper des vitamines dont votre corps a besoin pour fonctionner avec toute sa puissance.

La Arginine (ou L-Arginine) est le complément alimentaire nécessaire pour garantir la Santé, le le bien-être et la une bonne nutrition d’un athlète.

Qu’est-ce que l’arginine

L’arginine est un acide aminé, et constitue la principale unité structurelle du protéine produite par le corps, ce qui diminue chez les personnes qui ont été sous des charges de contrainte élevées.

femme stressée

Donc, pour surmonter cette limitation, il est important que chaque athlète s’assure de nourrir son corps avec la quantité d’arginine dont il considère que son corps a besoin pour démarrer à chaque entraînement et obtenez les meilleurs résultats.

Pour ce faire, les sociétés pharmaceutiques en Allemagne et en Europe sont responsables de extraire l’arginine des plantes et l’offrir dans différentes présentations, par exemple:

Poudre de L-arginine pure WeightWorld

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Comprimés de L-Arginine PURE Vegavero

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À quoi sert l’arginine?

L’arginine est essentielle pour favoriser la vasodilatation, fonction de l’organisme chargé:

  • Quoi débit sanguin plus efficacement à travers toutes les artères et s’infiltre dans tous les muscles qui sollicitent deux fois plus pendant l’exercice physique.
sang circulant dans les vaisseaux sanguins
  • Retirez une partie de l’acide lactique, celui qui empêche le calcium de s’unir avec les muscles qui s’exercent, et accélère ainsi la récupération des muscles à la fin des routines.
  • La sécrétion d’insuline, la synthèse de créatine et le espace de rangement de glucose, de protéines et de glucides dans le tissu musculaire, ce qui garantit que les muscles se développent dans un état plus ferme et une forme plus définie.

En plus de cette arginine est considérée comme un acide aminé semi-essentiel parce que c’est celui qui stimule le système immunitaire pour augmenter la réactivité des plaquettes et autres barrières défensives du corps humain.

Par conséquent, juste en incluant dans votre alimentation 1 dose quotidienne unique de 1000 mg d’arginine sous forme de pilules Vitamintrend L-Arginine, vous développerez accélérer la guérison de vos blessures et dans la guérison de vos blessures.

Pilules Vitamintrend L-Arginine

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Propriétés de l’arginine

Je vous ai déjà parlé avantages de l’arginine pour l’exercice mais il a de nombreux autres avantages pour la santé humaine et ses besoins nutritionnels. Comme par exemple:

  • Combattre le vieillissement prématuré en facilitant le remplacement des cellules mortes.
la l-arginine prévient le vieillissement prématuré
  • Améliore la système immunitaire, non seulement pour les blessures, mais aussi contre les maladies.
  • Empêche formation de pierre dans les reins en accélérant le cycle de l’urée.
  • Facilite expulsion d’ammoniac qui est généré dans les processus digestifs.
  • Accélère le métabolisme pour s’assurer que le corps dépense des calories plutôt que de les convertir en graisse corporelle.
  • Enfin, si la L-Argenine est mélangée avec des vitamines de charge nutritionnelle élevée pour l’organisme, telles que les vitamines B6, B9 et B12, sont conjointement garantir l’énergie pour toute la journée quelle que soit sa durée, car ils combattent la fatigue et la paresse musculaire.
athlète énergique qui prend de l'arginine comme supplément

Et si vous ajoutez également à cela acide folique, comme dans les capsules de L-arginine Vispura.

Capsules de L-arginine Vispura

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Ils combinent l’arginine avec tout le complexe B et un acide folique supplémentaire, vous êtes donc assuré amélioration de la mémoire et prévention de la détérioration neuronale.

Comment prendre l’arginine

Pour prendre la bonne quantité d’arginine, vous devez effectuer un calcul simple en fonction de votre activité physique quotidienne.

  • Dose avancée: Pour les gens qui font 2 heures d’exercice quotidien ou plus, il est recommandé de prendre 4500 mg (4,5 grammes) d’Arginine par jour. Il s’agit de la quantité maximale de L-Arginine qu’un humain devrait prendre par jour.
  • Dose intermédiaire: Pour les gens qui font 1 heure d’exercice quotidien ou un peu plussont recommandés 2500 mg par jour de L-Arginine (2,5 grammes).
  • Dose de base: Pour les gens qui font une demi-heure d’exercice quotidien ou un peu plussont recommandés 1000 mg Arginine par jour (1 gramme).
dosage de la capsule d'arginine

Selon cela, vous devez prendre vos calculs pour savoir ce que quantité de pilules dont vous aurez besoin par mois.

Acides aminés Mega Arginine Scitec Nutrition capsules

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  • Si vous êtes niveau intermédiaire Je recommande le supplément de sport arginine Natural Health Up, qui se présente en capsules de 650 milligrammes, et satisfait complètement vos besoins en arginine avec un maximum de 2 capsules avant l’entraînement et 2 autres à la fin.
supplément d'arginine Natural Health Up

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  • Si vous êtes niveau basique L’option parfaite pour vous sont les pilules L-Arginine Vitamintrend, qui sont présentées dans une présentation de 1000 mg (1 gr), afin de vous préparer au maximum pour l’entraînement avec seulement 1 capsule par jour avant de commencer à faire de l’exercice.
Pilules Vitamintrend L-Arginine

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IMPORTANT: Vous ne devriez consommer de l’arginine les jours où vous faites de l’exerciceParce que si vous ne faites pas d’activité physique, un excès d’arginine ajoute de la masse à vos muscles sans qu’ils se développent, ce qui ne fera que les rendre plus lourds et plus difficiles à façonner.

Si pour l’instant vous le faites exercice occasionnel, le bon moment pour le prendre est 30 à 45 minutes avant l’entraînement.

attendez un peu avant de vous entraîner

Lorsque vous commencez à faire de l’exercice avec fréquence plus élevée, entre 5 et 7 jours par semaine, vous pouvez commencer à prendre à jeun la quantité totale que vous devez prendre dans la journée, accompagnée de 300 ml d’eau, de thé ou d’un autre liquide pauvre en sels et en sucres.

L’arginine a-t-elle des effets secondaires?

L’arginine est considérée sain pour la consommation humaine dans la plupart des cas, car c’est un acide aminé que le corps produit naturellement.

Pourtant, tout ce qui est en excès est nocif, vous devez donc être sûr ne pas dépasser les montants nécessaires en fonction de vos dépenses caloriques, ou sinon vous pouvez être témoin de certains de ces effets secondaires:

  • Vomissement
  • La diarrhée
  • Douleur abdominale
  • Vertiges
  • Gonflement
  • Allergie
  • Inflammation des voies respiratoires
effets secondaires de l'arginine

De plus, il est recommandé interrompre la prise d’arginine sous forme de suppléments de temps en temps, car son une consommation prolongée peut produire d’autres effets secondaires plus permanent comme:

  • Dommages au pancréas, pour sa tâche constante de traitement des restes d’arginine que le corps n’a pas à utiliser pendant l’exercice physique quotidien.
  • Il accoutume le tractus gastro-intestinal pour recevoir les acides aminés déjà formés, donc le corps cesse de produire naturellement de l’arginine.

Quels sont les aliments riches en arginine?

Lorsque le corps produit naturellement de l’arginine par lui-même, c’est parce qu’il les extrait de nourriture qui composent une alimentation équilibrée.

Même lorsque vous complétez votre alimentation avec de la poudre ou des gélules d’arginine, essayez toujours de inclure au moins un aliment par jour contenant les protéines qui composent la L-arginine.

crustacés

Certains de ces nourriture ou les boissons ils sont:

  • Poisson
  • Fruit de mer
  • Viande rouge
  • Poulet et canard
  • Soja
  • Des œufs
  • Céréales complètes
  • Haricots et lentilles
  • Les produits laitiers
  • Tofu
  • Noix et amandes
  • citrouille
  • Thé noir, thé vert.
  • Cacao
  • café
  • Venu

Plusieurs de ces aliments sont les mêmes qui passent par des processus chimiques pour créer le poudre ou capsules d’arginine.

poudre d'arginine

D’autres ingrédients qui ont été utilisés pour extraire la L-arginine sont cheveux humains et plumes de canard, mais ces ingrédients ont déjà été remplacés dans presque toutes les marques par d’autres produits à base de plantes.

Certaines marques ont même développé une formule avec des ingrédients exclusifs origine végétale, afin que les produits qu’ils proposent à leurs clients soient 100% végétaliens.

vegan

Un de ces produits exclusifs est les capsules végétaliennes Foodspring L-arginine, qui ont été entièrement créées à partir de grains de maïs fermentésExempt d’additifs, d’agents de charge et du stéarate de magnésium toxique utilisé par autant de marques que d’agent anti-agglomérant.

Capsules végétaliennes Foodspring L-arginine

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En achetant ce complément alimentaire L-Arginine, vous pouvez se sentir en paix avec la nature et avec le règne animal.

Pourquoi l’arginine et l’érection masculine sont-elles liées?

Il a été démontré que la consommation de L-arginine en tant que complément alimentaire érection masculine renforcée et plus fertilité des spermatozoïdes.

L’érection masculine est renforcée en raison de l’effet principal de l’arginine: rationaliser le flux sanguin, surtout à travers les muscles.

Comme cela est bien connu, le pénis est un muscle rétractable, et donc il se dilate plus efficacement plus la circulation sanguine est forte.

athlète, prendre, arginine

La la fertilité s’améliore car la L-arginine est l’acide aminé responsable du développement de la tête du sperme; donc chez tout homme qui commence à compléter son approvisionnement en arginine, le sperme se développera mieux et aura une durée et des performances plus longues.

La L-Arginine a-t-elle des contre-indications?

Dans de très rares cas, l’arginine peut être nocive, mais il est important de les connaître et de les jeter avant d’acheter vos gélules.

Vous ne devez pas consommer de L-arginine comme complément alimentaire dans ces situations:

  • Si vous êtes sous traitement pour contrôler tension artérielle
contrôle de la pression artérielle
  • Si vous souffrez de conditions rénales
  • Si vous avez ou avez eu tumeur
  • Si vous avez déjà souffert d’un attaque cardiaque ou si vous y êtes sujet par héritage.
  • Si tu es sujettes à l’asthme ou allergies respiratoires
  • Si vous avez eu herpès froid ou génital ou vous êtes en traitement pour l’un des deux.

Mais comme vous l’avez fait contre-indications Il est également fortement recommandé à toute personne qui suit un régime végétalien ou végétarien strict, car les légumes à eux seuls ne répondent même pas aux exigences minimales de L-Arginine dont le corps a besoin pour effectuer fréquemment une activité physique.

Si tel est votre cas, je recommande d’utiliser la L-Arginine 100% Pure Zenement, qui est créée uniquement avec ingrédients à base de plantes.

L-Arginine 100% Pure Zenement

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Convient aux personnes intolérantes au gluten, aux produits laitiers ou aux dérivés du soja, et garantit également la santé à long terme pour offrir uniquement des produits, excipients, levures, conservateurs ou édulcorants sans OGM.

Quelle est la différence entre l’ibuprofène et l’arginine ibuprofène?

le ibuprofène c’est un analgésique, antipyrétique et anti-inflammatoire. Aussi longtemps qu’il faut à la circulation sanguine pour traiter et expulser l’ibuprofène, le corps inhibe la production de prostaglandines, les responsables de la stimulation des terminaisons nerveuses et de l’augmentation de la température corporelle, de sorte que l’ibuprofène combat ainsi la douleur et la fièvre.

femme fiévreuse

Le fait est que les prostaglandines sont également responsables de la vasodilatation et Augmentation de la pression artérielle lorsqu’une personne est blessée ou malade, rendant les tissus musculaires perméables et facilitant ainsi le passage des leucocytes et des plaquettes.

Étant supprimé par l’ibuprofène, cela ne se produit pas non plus, et la personne cesse de ressentir de la douleur ou de la fièvre mais à son tour ralentit le système défensif naturel du corps.

La combinaison parfaite serait la ibuprofène avec arginine, car il combine propriétés inhibitrices de la douleur de l’ibuprofène avec les propriétés de l’arginine qui sont les mêmes que celles dont nous avons besoin des prostaglandines, mais optimisées: vasodilatation, augmentation de la pression artérielle, efficacité du transport cellulaire défensif et la restauration des tissus.

système immunitaire du corps humain

En outre, le effet de perméabilité Les causes de l’arginine se concentrent sur les muscles et provoquent l’effet anti-inflammatoire et analgésique de l’ibuprofène dans la moitié du temps que l’ibuprofène ferait séparément, donc chaque fois que vous voulez un résultat rapide et puissant L’ibuprofène arginine est recommandé.