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le hautes températures vous empêcher de trouver le sommeil d’une manière normale et dormir quand il le fait très chaud.

Il n’est donc pas étrange que vous n’obteniez pas dormir confortablement quand la chaleur est l’unique que vous pouvez ressentir.

le chaleur suffocante Il peut être un terrible conseiller, mais il y a aussi certains conseils qui peut vous aider à meilleur repos en général.

Commencez à boire beaucoup d’eau

C’est normal boire beaucoup d’eau, surtout quand il fait très chaud.

Cependant, cela devient une nécessité à des températures élevées. La raison en est que votre corps a besoin de plus d’eau que la normale, afin de contrecarrer la transpiration causée par la chaleur.

boire beaucoup d'eau pour dormir quand il fait très chaud

Donc, en buvant beaucoup d’eau, vous resterez plus hydraté et vous serez bien préparé pour un sommeil plus confortable.

Cependant, n’allez pas boire de grandes quantités d’eau lorsque vous vous endormez, car cela va générer un réveil plusieurs fois la nuit à cause d’un vessie pleine que vous devrez télécharger.

Prendre une douche avant de se coucher

Pour dormir plus frais, il n’y a pas d’option plus intelligente et plus évidente que Prends une douche avant d’aller au lit.

Pour que le résultat souhaité se produise, l’eau doit être froid ou frais, car la température déterminera le bon repos.

prendre une douche pour dormir quand il fait très chaud

Mais quand vient le temps de se tarir, ne le frotte pas votre corps avec la serviette, car vous allez générer des frottements et donc de la chaleur.

Avoir un oreiller idéal pour la chaleur

Les oreillers sont pièces clés pour un bon rêve. Vous devez également considérer que la tête est la partie la plus chaude du corps.

C’est pourquoi nous devons avoir comme priorité garder le frais Et quoi de mieux que de se concentrer sur notre oreiller à cet effet?

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Les meilleurs oreillers pour faire face à la chaleur sont ceux qui n’entoure pas la tête en raison d’une concentration de chaleur excessive.

Donc, ces oreillers supplémentaires petit et ferme, génèrent une meilleure sensation dans ce but. Ils peuvent être moins confortable mais ils permettront meilleure circulation de l’air.

Et un autre détail est qu’il est très important que changez fréquemment d’oreiller. N’oubliez pas qu’au bout de 2 ans, un tiers sera composé de acariens avec Peau morte et salive selon une étude du Saint Barts Hospital, en collaboration avec le National Health Service.

Ne dors pas nu

Non, dors nu Cela ne vous fera pas sentir plus frais. Cela fera le contraire, car vous vous sentirez plus chaud à cause de la humidité il s’évapore entre ton corps et la surface de votre lit. C’est pourquoi vous devez utiliser vêtements en coton.

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Dormir dans des vêtements en coton vous permettra mieux transpirer et être plus à l’aise pour dormir. Vous devez éviter les tissus synthétiques, comme la soie ou le nylon.

Rafraîchissez votre literie

Il n’y a pas de meilleure sensation que de se coucher dans un lit avec draps froids quand il fait très chaud mais comment y parvenir?

Simple, vous pouvez utiliser le frigo dans ce but. Donc, dans un sac de plastique mettez vos draps dedans, puis mettez ce sac dans votre frigo.

Bien que cela puisse sembler un peu étrange, cela donne bons résultats.

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Et c’est quelque chose qui peut être fait en se levant le matin, à emporter en dormant. Atteindre une bonne surface de couchage en tout confort.

Dites non à l’alcool et aux repas copieux

Aussi, ne sous-estimez pas les effets de l’alcool et les repas copieux dans votre rêve, d’autant plus que ces augmenter la température du corps. En plus de provoquer un rêve très instable.

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Donc, quand la chaleur est insupportable et que vous avez du mal à vous endormir, la meilleure chose est que éviter les repas copieux et le de l’alcool dans les heures précédant votre pause.

Mouillez votre visage, vos mains et vos pieds

Pour mieux dormir par temps très chaud, vous pouvez prendre un serviette, l’humidifier et passer par là visage, mains et pieds. Vous en donnera un sensation rafraîchissante et très spécial.

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Une fois que vous avez fait cela, sécher avec une autre serviette avant d’aller dormir les parties de votre corps que vous mouillez.

Soyez prudent avec les siestes

Peut-être le besoin de se coucher Siestes être plus vieux quand il fait très chaud parce que cela augmente la sensation de fatigue et l’envie de dormir après avoir mangé à midi.

attention aux siestes les jours chauds

Cependant, ces siestes sont dangereux pour une bonne nuit de sommeil.

Ce n’est pas que les siestes sont interdites, mais essayez de ne pas dépasser 30 minutes, si vous ne voulez pas que les heures de repos soient soustraites de votre routine de sommeil quotidienne.

Détendez-vous avec des infusions

Il n’y a pas de meilleure façon de dormir que d’être détendu et une aide précieuse à cet effet sont les infusions.

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Les préparatifs de plantes médicinales Ils peuvent vous aider à mieux dormir, même à haute température. Mieux encore, vous n’aurez pas à subir les effets secondaires des somnifères synthétiques.

Certaines perfusions recommandées sont celles des Valériane, Fleur de la passion ou Pavot de Californie, ceux-ci éliminent l’anxiété au coucher.

Avoir une chambre sans distractions

Enfin, dormez dans une pièce où Distractions ou des éléments qui peuvent perturber votre sommeil n’existent pas.

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À ce sujet, prenez soin des petits des sons qu’ils ne semblent pas être ennuyeux dans la journée, mais que la nuit à cause du silence, ils deviennent un mal de tête.

De parfaits exemples de ces Ventilateurs qui génèrent beaucoup de bruit en travaillant. C’est à cause de ça modèles de tour ou la ventilateurs sans lame sont parfaits grâce à leur faible bruit.

Ils créeront également un beau brouillon qui vous aidera à dormir quand il fait très chaud. Bien sûr, vous devez utiliser ces ventilateurs avec soin et intelligence pour que n’affecte pas votre santé.