• Mardingtop Sac à Dos Militaire 65/65 + 10L Sac à Dos Tactique avec Habillage Pluie pour Trekking/randonnée/Camping/Voyages Sac à Dos
    HAUTE QUALITÉ: le sac à dos militaire est un matériau léger et résistant, construit dans un tissu à haute densité (polyester 600D imperméable), hydrofuge, facile à nettoyer et très durable. Très grand, pratique, léger, confortable, le sac quotidien Top est la réaction du client lors de l’utilisation de notre sac à dos! SUBER GRAND STOAGE: Les dimensions des sacs à dos tactiques sont très grandes, de 60L à 75l. Avec de nombreux compartiments spacieux, des poches latérales en filet et une poche inférieure zippée avec protection anti-pluie pour un rangement parfait de tous vos objets. TOP et UNIQUE DESIGN: en tissu haute densité (nylon 600D imperméable), la ceinture pectorale est réglable en fonction du principe du corps humain qui permet de réduire la pression des épaules. Double fermeture à glissière et cordon de serrage, système de compression à l'avant, accès rapide, bretelles dorsales et en maille matelassées, résistant et respirant. MUTI-FONCTIONNEL: le sac à dos convient aux femmes comme aux hommes et peut être utilisé de nombreuses manières. Non seulement à utiliser pour le sac à dos tactique militaire, mais également pour l’alpinisme, la randonnée, le camping, le tir, les voyages,les achats, l’école ou le collège, le cyclisme ou seulement quelques jours au lieu d’un sac à main. Meilleur cadeau pour toutes les vacances à venir: Thanksgiving, Halloween, Black Friday, Cyber Monday, Boxing Day, Count Down. FAIBLE RISQUE:Notre équipe Mardingtop vous promet une politique de retour de 30 jours en cas de désapprobation et un échange de 60 jours Si vous rencontrez des problèmes avec le sac à dos, veuillez nous contacter.
  • GoPro HERO3+ Silver Edition Caméra embarquée étanche 10 Mpix Wi-Fi
    15% plus compacte et plus légère (étanche à 40m) 2x plus de performances, capture des vidéos 1080p60 et 720p120 Performance en faible luminosité améliorée Autonomie de la batterie plus longue de 30 % Ne contient pas de batterie supplémentaire rechargeable Carte micro SD est vendue séparément
  • COFIT Gants de Moto, Gants à Écran Tactile Plein-Doigt pour la Course de Moto, VTT, Escalade, Chasse, Randonnée et Autres Sports de Plein Air - Noir L
    Gants de plein air: idéal pour les courses de moto, VTT, escalade, motocross, entraînement, etc. Conçu pour les écrans tactiles: contient des fibres métalliques conductrices sur l'index et le pouce, fonctionne avec tous les appareils à écran tactile. Protection complète: avec protection des articulations et coussinet pour les paumes, offre une grande protection pour vos mains. Prise et contrôle parfaits: conception décorative avec du gel en silicone résistant à l'usure dans la paume, qui augmente l'adhérence de prise en main de votre guidon. Confortable et respirant: fabriqué avec des matériaux qui laissent respirer vos mains, avec des trous d'aérations pour un meilleur débit d'air, adapté à l'utilisation pour toutes les saisons.
  • TRUE LOVE Réfléchissant Harnais De Chien Réglable Décourager Tirer Pet Gilet Durable en Nylon De Voiture TLH5651 (Fuchsia, M)
    1. Ce harnais pour chien est élégant, durable et sûr. Matériau sophistiqué de haute qualité, tissu en nylon sans irritation. 2. La laisse peut être attachée au joint torique sur la poitrine pour décourager les chiots de tirer sur la laisse pendant les promenades. 3. Les sangles de poitrine et de ventre rembourrées gardent les chiens confortables et en sécurité en éliminant la pression du cou. 4. Parfait pour les promenades nocturnes, grâce au matériau réfléchissant 3M qui permet aux chiens de rester visibles en cas de faible éclairage. 5. Veuillez mesurer le tour de poitrine de votre chien au même endroit que la ligne. La taille de poitrine recommandée sera de 2 pouces de moins que la taille du produit sur l'étiquette, ce qui fournirait un espace pour le réglage. Si la poitrine de votre chien approche de la taille maximale de la poitrine, vous pouvez choisir la taille suivante.
  • UKCOCO Nylon Ceinture de Traction Corde pour Chien, Laisses de Chien avec Poignée Rembourrée Molle pour Marche et Contrôle, 10M (Rouge)
    Matériau en nylon de haute qualité - Une couture de haute qualité durable et non emmêlée assure résistance et durabilité. Facile à nettoyer - la ceinture est facile à nettoyer et sèche rapidement. Après la randonnée, il suffit de laver et suspendre pour sécher. Facile à contrôler - Cette laisse de chien durable offre un excellent contrôle et vous procure une sensation très confortable pour vos mains et vos animaux de compagnie. Anti-morsure - Laisse en nylon de haute qualité, absolument résistante à la déchirure et aux intempéries. Taille: env. 1000 x 1 x 1 cm pour les chiens de taille moyenne à grande et les petits chiens forts. Poignées rembourrées confortables - Les poignées en éponge fournissent des matériaux doux et confortables pour vos mains. Si votre chien court soudainement, vos mains ne ressentiront aucune douleur.
  • LIVACASA Sac Banane Unisexe à Effet Holographique Sac Ville Etanche Multi-Poches Sacoche de Ceinture en PU Sac de Voyage Brillant pour Loisir ou Randonnée Noir
    DIMENSION: Hauteur x largeur x épaisseur : 13 x 31 x 8 cm; Largeur de bandoulière: 120cm(maximum) MATIERE: Fabriquée principalement en PU composite, cette matière qui leur confère une texture imperméable et souple, également très résistante à l’usure. AJUSTABLE: Sac banane avec ceinture réglable et attache clip. S'utilise comme sac banane, sac poitrine ou sac à bandoulière. MULTI-POCHES: Sac banane à effet holographique modèle avec plusieurs poches zippées multicolores : une principale, une à l'arrière et une à l'avant. Fermeture à glissière très brillante, sans rouille, à glissière lisse. POLYVALENT: Il s'agit d'accessoires injectant de l'individualité dans votre look. Parfait pour vos voyages, sports, randonnées, trekking et toutes les sorties.
  • K&F Concept Jumelle Monoculaire 12X50 HD Étanche BAK4 Prisme Revêtement Vert Téléscope avec Interface Trépied pour Observation Oiseaux, Chasse, Randonnée, Concert
    12 * 50 Grand Grossissement ● Distance de vision 80/1000m; Objectif de 50 mm, Transmittance de 98%, vous aurez un champ de vision plus grand et plus clair pour les beaux paysages IP68 Imperméable dans l’Eau 10 Mètres ● Binoculaire remplie de 100% azote, permet un effet étanche professionel; Portable pour natation et snorkeling, immerger dans l’eau de 10 mètres en 10 heures sans brouillard BAK4 Matériaux de qualité + Multi- revêtement ● Prisme fabriqué en verre advancée BAK4, lentilles couverts de multi films verts; Oculaire de Levage disponible pour éviter les cils à toucher les lentilles Adapté à Trépieds (avec un hot shoe pour le trépied, pas de trépied inclus) ● Pouvant adapté au trépied appareil photo, commode pour observer main-libre; Accessoires complèts inclus, un sangle et une housse pour porter et protéger les jumelles Application Universelle ● Conçu spécialement pour des activités en pleine air, parfait pour concert, événements sportifs, foire, randonnée, chasse, observation des oiseaux; Anti-glisse et anti-sueur
  • Zamst RK-1/Left Genouillère prévention syndrome Essuie-Glace Noir S
    Strap spirale, Renforts résine semi-rigides, Conception 3D, Point d'ancrage bi-matière
  • Vinmori Gilet Chauffant, Gilet dhiver Chaud amélioré Unisexe, Lavable Taille réglable Chargement USB 5 Types de contrôle de la température (Noir)
    Vous essayez toujours de garder au chaud? Nous avons fait beaucoup d’enquêtes sur le fait que beaucoup de gens ont peur du nouveau jour parce qu’ils doivent se battre contre le froid de l’hiver. En tant que famille, vous ne pouvez pas non plus changer le froid. Vinmori transforma donc la couverture chauffante en gilet électrique: "Cook yourself in winter" Vous pouvez utiliser power bank pour charger le gilet sans batterie spécifique. Pourquoi ne pas avoir la taille? Il y a une limite de taille avec les vêtements traditionnels, Impossible de basculer entre la doublure intérieure et la veste Librement. La veste chauffante Vinmori élimine parfaitement le problème de taille, conçue avec 4 tailles ajustables des deux côtés du vêtement (M-XXL) Votre Thermothérapeute Exclusive: 3 feuilles chauffantes placées dans la position humaine la plus raisonnable, Adapt technologie infrarouge lointaine, réchauffez vos vaisseaux sanguins et soulagez les douleurs. 1/10000 Probabilité dangereuse: (Danger 1%) La feuille chauffante de la veste Adopté Tissu hautement collé + Traitement imperméable. (Danger 0,1%) Le fil chauffant a une disposition plus large pour éviter les courts-circuits (Danger 0,01%) Traitement isolant du fil chauffant (Sécurité à 100%) Le système de contrôle de la température NTC maintient toujours la température à 60 ° C 0 Allergie et lavable en machine: Vinmori Gilet chauffant électrique fabriqué dans un matériau doux et agréable pour la peau, avec un tissu lisse et confortable, le meilleur cadeau chaleureux pour votre famille, vos aînés, vos amants et vos amis.(Conseils: non équipé d'une banque d'alimentation, veuillez acheter séparément la banque d'alimentation USB 5V / 2.1A)
  • THE NORTH FACE Vault Sac Tnf Black FR : Taille Unique (Taille Fabricant : OS)
    le Système de suspension FlexVentdernier cri est conçu pour offrir un confort maximal, avec un Empiècement flexible monté à partir de Bretelles moulées par injection, un Empiècement dorsal en maille rembourré incroyablement confortable et un Panneau lombaire extrêmement respirant pour vous garder au frais toute la journée Poche rembourrée pour ordinateur portable dans le compartiment principal pour protéger votre appareil des chocs et des chutes Grand compartiment principal pour les livres et dossiers Compartiment avant avec espace de rangement doté d'une poche très rembourrée pour tablette, de fentes pour stylos et de poches zippées sécurisées supplémentaires Éléments réfléchissants sur l'attache pour lumière de vélo, les portebouteilles et les bretelles, pour une visibilité à 360 degrés même en cas de faible luminosité Deux poches extérieures en maille filet pour bouteilles d'eau Poignée matelassée confortable sur le dessus Sangle de poitrine avec boucle sifflet ERROR:#NAME? le Système de suspension FlexVentdernier cri est conçu pour offrir un confort maximal, avec un Empiècement flexible monté à partir de Bretelles moulées par injection, un Empiècement dorsal en maille rembourré incroyablement confortable et un Panneau lombaire extrêmement respirant pour vous garder au frais toute la journée Poche rembourrée pour ordinateur portable dans le compartiment principal pour protéger votre appareil des chocs et des chutes Grand compartiment principal pour les livres et dossiers Compartiment avant avec espace de rangement doté d'une poche très rembourrée pour tablette, de fentes pour stylos et de poches zippées sécurisées supplémentaires Éléments réfléchissants sur l'attache pour lumière de vélo, les portebouteilles et les bretelles, pour une visibilité à 360 degrés même en cas de faible luminosité Deux poches extérieures en maille filet pour bouteilles d'eau Poignée matelassée confortable sur le dessus Sangle de poitrine avec boucle sifflet ERROR:#NAME?

Si vous lisez ceci, c’est parce que vous avez décidé de commencer la randonnée. !! Toutes nos félicitations!! Parce qu’il a été démontré que la randonnée améliore l’humeur, l’estime de soi, diminue l’anxiété, la dépression et le stress et prévient les maladies causées par le mode de vie sédentaire.

Cependant, comme il s’agit d’une pratique avec un niveau de risque relatif, il existe conseils à suivre lors de vos premières balades.

L’un des plus importants est emportez une bonne montre de sport avec vous. Parce que? Parce qu’en marchant entre montagnes, arbres et sentiers la notion du temps est perdue et les montres ordinaires ne sont pas fiables à 100%.

fille de randonnée à travers la forêt

Ma recommandation est que vous voyez ceci sélection des meilleures montres de sport. Vous verrez des horloges de meilleures marques déjà bas prix.

Ils vous montreront également combien de calories avez-vous brûlées à chaque promenade. Dans cet article de comment une montre de sport calcule la consommation de calories vous saurez tout sur cette fonction.

Et ne vous inquiétez pas si votre décharges de la batterie car ici vous verrez comment charger la montre de sport tout en la portant vous ne restez donc jamais sur une piste avec votre montre déchargée.

Cela dit, je vais commencer par mon 10 recommandationsJ’espère qu’ils sont des plus utiles.

Conseils à garder à l’esprit si vous commencez à faire de la randonnée

1- Faites une évaluation de votre condition physique

Il est essentiel de savoir si vous avez problèmes de santé ou une limitation physique avant de commencer. Il est désagréable de s’aventurer sur une route et à mi-chemin se sentir mal. pouvez-vous mettez votre vie en danger et même celle de vos compagnons.

La marche, comme toute autre activité physique, modifie la fréquence cardiaque et cela ne représente aucun risque pour une personne dont le cœur est dans des conditions optimales, par conséquent, vous devez savoir si votre rythme cardiaque est à un bon niveau.

rythme cardiaque

le calcul de la fréquence cardiaque Tu peux le faire toi-même Dans l’article Quelle est la fréquence cardiaque? vous apprendrez comment le calculer et d’autres dates intéressantes sur la santé cardiaque.

Si vous détectez quelque chose irrégulier à votre rythme cardiaque, il est temps de visiter le cardiologue.

2- Planifiez votre visite à l’avance

Il est courant pour les nouveaux randonneurs de risquer l’aventure d’un randonnée mal planifiée. Cela peut bien se passer, mais cela peut aussi être un zone protégéedont vous avez besoin autorisations spéciales pour voyager le long de la route, qu’il y a zones à risque, etc.

planifier l'itinéraire pour la randonnée

S’il s’agit d’un itinéraire populaire pour les randonneurs, vous trouverez sûrement facilement des informations sur Internet. Recherchez tout ce que vous pouvez sur le chemin à parcourir pour ne pas avoir de mauvaises surprises.

3- Emportez un appareil avec GPS

La plupart des montres de sport avoir la technologie GPS ou GLONASS ce qui est encore plus efficace car c’est une technologie militaire. Vous pouvez en savoir plus sur cette fonctionnalité dans cet article sur comment la technologie GLONASS améliore le GPS.

montre de sport avec fonction GPS

L’une des meilleures montres de sport que je considère est la Suunto Spartan Sport Wrist HR. Dans cet article, vous pouvez voir un analyse complète de ses caractéristiques et fonctions.

Vous ne pouvez pas manquer un appareil avec cette fonction dans votre équipement de randonnée. Les cas de randonneurs perdus ne sont pas exclusifs aux films Et bien que plus tard, cela puisse être une bonne anecdote de rire avec vos amis, vous ne voulez pas manquer vos premières aventures.

4- Familiarisez-vous avec les panneaux de randonnée de base

Un chemin parcouru par les randonneurs il aura toujours des signes que vous devez reconnaître. Ces signes se manifestent à travers des couleurs et même des formes.

Découvrez dans ce pdf la brève histoire de la randonnée en Espagne, d’où ces signes sont venus.

Ceux-ci sont enseignes approuvées par les randonneurs du monde entier:

  • Les panneaux avec la couleur rouge indiquer qu’il s’agit d’un longue route alors le initiales GR en rouge peint quelque part sur le sentier. Une grande tournée est un parcours sur 50 km.
panneau de randonnée GR rouge
  • Ces signes qui apparaissent de couleur jaune indiquer qu’il s’agit d’un itinéraire court. Ces sentiers ne pas dépasser 30 km et sont généralement marqués avec initiales PR écrit en jaune.
randonnée signe PR jaune
  • Les panneaux en vert indiquer qu’il s’agit d’un parcours maximum 10km. Ceux-ci sont généralement marqués initiales SL dont la signification est sentier local.
  • Et si vous trouvez un itinéraire balisé avec des signes en bleu, cela signifie que c’est un chemin parcouru par des cyclistes ou des chevaux.
piste cyclable

5- Portez le bon équipement

Faire un liste uniquement avec l’essentiel donc tu ne prends pas tellement de poids dans votre sac à dos.

Les accessoires nécessaires Ce sont: des vêtements de randonnée, des bottes de randonnée, une tente solide, un sac de couchage, des cartes et de l’eau.

sac à dos de randonnée

Portez des chaussures confortables est important: un bon crème anti-frottementsDe bonnes semelles en gel et un déodorant pour détendre vos pieds après la marche peuvent également être des accessoires très utiles.

Et si vous avez dureté du pied, ou pour les éviter avant et pendant la marche, vous devez en prendre soin avec une bonne lime électrique. Vous ne pouvez pas manquer à la maison si vous êtes de ceux qui aiment faire de nombreux kilomètres sans utiliser aucun moyen de transport.

Bien sûr, la nourriture ne peut pas manquer. Idéalement, vous devriez apporter des noix, de la charcuterie, des aliments déshydratés, des aliments en conserve, du chocolat et des barres énergétiques. Ils sont idéaux pour vous fournir l’énergie nécessaire.

6- Ne mangez jamais de fruits sauvages

Lorsque vous êtes sur vos premières promenades, vous pouvez voir de la végétation avec des arbres fruitiers. Il y a beaucoup de tentation mais il y a de nombreuses espèces toxiques et même toxiques ils peuvent vous donner du fil à retordre.

fruits que vous trouvez en randonnée

Il est également possible qu’être un zone protégée les gens qui laissent tomber les fruits des arbres ou mangent les champignons sont punis.

Dans toutes les situations, le mieux est s’abstenir de manger tout ce que vous trouvez sur la route.

7- Protégez-vous du vent et du soleil

S’exposer pendant de longues heures au soleil ou au vent Cela peut causer des problèmes à votre peau. Rappelle-toi que les niveaux de rayonnement solaire augmentent là où l’altitude est plus élevéePar conséquent, vous devez porter lunettes de soleil Catégorie 3 pour garder vos yeux protégés.

protéger les yeux avec des lunettes de soleil

Il porte également crème solaire, vaseline pour les lèvres, un casquette et une bonne veste brise-vent.

Les vents sur les sommets et les routes élevées sont généralement agréables mais peuvent être ennuyeux après un certain temps, donc une bonne veste est indispensable.

randonneurs avec veste coupe-vent

8- Connaître les prévisions météorologiques de la région

Si tu as un montre de sport avancée vous verrez le prévisions météorologiques dans ce cas, mais si vous ne l’avez pas découvrir par Internet.

Les changements environnementaux ne doivent pas être sous-estimés. Il est préférable d’annuler l’activité si la météo prévoit des pluies ou d’attendre jusqu’à ce qu’une situation inattendue se produise.

éviter la randonnée par mauvais temps

Prenez la route avec conditions environnementales défavorables c’est un risque qui ne devrait jamais être pris.

9- Porter un bâton de randonnée

Si l’itinéraire est exigeant, avec de nombreux hauts et bas, vous devez porter un bâton de marche de randonneur.

le genoux sont des articulations qui sont ils en veulent à de longues promenades sur un terrain difficile, surtout si vous n’y êtes pas habitué.

bâtons de randonnée

S’appuyer sur une canne fera s’habituer vos jambes à votre nouveau sport sans être blessé.

10- Au début, ne partez jamais seul

Plus tard, vous pouvez vous promener seul sur les sentiers, mais sur les premiers tours faites-vous accompagner par un groupe de personnes, si possible, des personnes ayant un peu d’expérience en randonnée.

groupe de personnes en randonnée

Ce sont vos premières visites et vous pourriez avoir quelques inconvénients difficile à résoudre seul, alors n’allez pas seul.